ProteinOcean Creatine 300 Gram

PROTEINOCEAN CREATINE 

Kreatin her dalda profesyonel sporcular tarafındantercih edilen popüler bir amino asittir. Kreatin üç farklı amino asitten oluşan bir amino asit zinciridir. İçeriğinde Glisin, Arjinin ve Metiyonin bulunmaktadır. Karbonhidratlar ile birlikte tüketilmesi sayesinde daha etkili olacağı düşünülmektedir.

Kreatin kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerin ardı ardına yapılmasında fiziksel performansı arttırmaya yardımcı olur.. 

• Kreatin Nasıl Kullanılır?

   

  • Herkesin kendi vücut bünyesine uygun olarak takviye alması gerekmektedir. Bu nedenle kilo oranı düşük olanların minimum seviyede tüketmeleri daha sağlıklı olacaktır.
  • Tüketimi esnasında ya da tüketimi sonrasında gün içerisinde bolca su içilmesi tavsiye edilmektedir.
  • Tek doz şeklinde kullanılması uygun olduğu gibi koruma ya da yükleme dönemlerinde iki doz şeklinde alınması da uygun olmaktadır.
  • Günün herhangi bir saatinde kullanılmasında bir sakınca bulunmamaktadır. Fakat yemek yendikten sonra bir müddet ara verilerek tüketilmesi daha sağlıklı olmaktadır.
  • Karbonhidratlar ile birlikte tüketilmesi sayesinde daha etkili olacağı düşünülmektedir.

   

• Kreatin Ne Kadar Süre Kullanılır?

   

  • Yükleme olarak kullanılması durumunda ortalama iki hafta boyunca tüketilmekte olup günde minimum 10, maksimum 15 gram tüketilmesi gerekmektedir.
  • Koruma olarak kullanılması durumunda ise daha uzun vadeli olarak ortalama 5 hafta boyunca tüketilmesi ve bu tüketimde dozların minimum 5 gram, maksimum 10 gram olması gerekmektedir.
  • Antrenman öncesi veya sonrasında ya da antrenmandan bağımsız olarak kullanılması mümkün olmaktadır.

   

Kreatin Monohidrat 

1 ölçek (yaklaşık 5g) ürünü antrenman sonrası tercihen protein veya karbonhidrat içeceğinize karıştırarak kulanmanızı tavsiye ederiz..